Spa dingin atau cold plunge pool atau cryotheraphy pada awalnya popular di kalangan atlit profesional karena dapat mempercepat proses pemulihan setelah olah raga.
Cryotheraphy ini biasanya digunakan bersamaan dengan spa panas. Teori dibalik ini adalah kondisi dingin akan mengecilkan pembuluh darah dan menghambat aliran darah, dan setelah itu panas akan mengembangkan dan melancarkan aliran darah di seluruh tubuh.
Suhu air di kolam spa dingin biasanya berkisar antara 6-10°C. Suhu tersebut akan cukup mengejutkan tubuh (ini bagian dari manfaatnya), disarankan untuk mulai masuk dengan perlahan. Cobalah masukkan kaki terlebih dahulu selama 60 detik, dan perlahan-lahan mulai masuk sampai ke pinggang atau bahu terendam beberapa menit.
Berikut adalah efek panas dan dingin terhadap tubuh
PANAS DINGIN
Meningkatkan aliran darah Menurunkan aliran darah
Meningkatkan reaksi bengkak Mengurangi reaksi bengkak
Meningkatkan produksi edema Menurunkan produksi edema
Meningkatkan pendarahan Mengurangi pendarahan
Mengurangi rasa sakit otot Mengurangi rasa sakit otot
dan kejang dan kejang
Mengurangi rasa kaku Meningkatkan rasa kaku
pada arthritis pada arthritis